2023/12/4(月)
Deffic潟上分館稽古第042回目
小中学生会員、家族会員、一般会員
18：50〜20：00
12/10(日) 後期昇級昇段審査まであと一週間！
仕上げに入っています
体調管理に気をつけて当日、稽古の成果を出せることを祈念いたします 抱拳礼
〜稽古メニュー例〜
✅Deffic推奨ウォームアップ
✅Deffic Basic Footwork
✅Deffic Basic Defence
✅ミット打ち
📌ストレートリード→アッパーバックディフェンス
📌リアクロス→アッパーバックディフェンス
📌リード/リアフロントキック
✅ビッグミット
📌リードサイドキック
✅キックミット
📌スイッチキック/リードフックキックミドル
✅マススパーリング 1分×2R
Lv.1の内容で
一般会員のみ追加稽古
20：10〜20：50
✅各自課題の確認
📌ミット打ち
📌対人課題
✅套路
📌Sidewinder
📌Cyclone
✅三拍/連拍トレーニング
✅マススパーリング
各自課題内容で
#deffic #ジークンドー #詠春拳 #silat #武術 #潟上市
