K1や極真空手やボクシング、打撃系格闘技に筋トレは必要か？パンチ力を上げるのにどこの筋肉を鍛えれば良いか？パンチに必須なトレーニング │ 格闘技動画まとめch

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パンチのスピードを上げるトレーニングでは、全身全霊の瞬発力で動ける時間だけトレーニングすることが大切です。また、息を止めてのトレーニングすることで速筋だけが強化されます。
パンチのスピードを上げるトレーニングは、かなり疲労がたまりますので、ストレッチなどのケアは忘れずにしてください。
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