ジークンドーのワームアップです
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皆さんどうもこんにちはImpetuous Karma Headz A.K.A インカル
Bboy Nobulto です！
今日は僕が教わったジークンドーのアップを紹介したいと思います！
どんなスポーツにおいてもアップはかなり重要です！運動前にアップをすると体が温まるので怪我しにくくなります。
もっといろんなエクササイズ方法はありますがこれらが主要のエクササイズ方法です。
２０回を目安にやると大体１５分から１８分でこなせますので時間が空いた時なでにするだけでも軽いエクササイズになりすので是非試してみてください！
今回もだいぶわかりやすく作っているつもりですが、
わからない事があれば気軽にコメントで知らせてください！
ちなみに皆さんどう思うかなど
感想をコメントで聞かせてもらえると嬉しいです！
▬ ビデオ内容 （チャプター） ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:40 – イントロ
1:06 – 講座解説
2:31 – エクササイズ
2:32 – 軽めの運動
3:05 – 肩周りの運動
3:51 – 腰のツイスト
4:27 – 腕回し運動
5:13 – 手首ストレッチ
6:26 – 足首ストレッチ
7:07 – 股関節周りの運動
9:12 – 腕立てジャンプ
9:45 – 寝技運動（体幹）
11:55 – 解説
14:06 – まとめ
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ジークンドー講座のプレイリスト作って見ました！
皆さんこれを見て強くなりましょう！
ジークンドー立ちの練習法(反射神経):
ジークンドー武器の練習法:
ジークンドー足技練習法:
ジークンドー寝技練習法:
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格闘技歴10年です！
ボクシング5年
テコンドー1年
ムエタイ1年
ジークンドー3年
ジークンドーでカバーした格闘技たち
-ボクシング
-キックボクシング
-ナイフ術（避け方、戦い方など）
-近接コンバット（取っ組み合い、近接パンチなどMMAグローブ付けてやります）
-詠春拳（ブルースリーが習っていたカンフー）
-カリ棒（フィリピンの軍隊戦闘術）
-BJJ（ブラジリアン柔術）
-マスアタック訓練（一人以上に襲われた場合の想定スパーリング）
でもやっぱジークンドーが一番面白いです‼︎
現在カポエラ練習中！！
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#ジークンドー#格闘技#ワームアップ
ジークンドーのアップでした
