ジークンドーの５の寝技エクササイズと実践での使い方
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皆さんどうもこんにちはImpetuous Karma Headz A.K.A インカル
Bboy Nobulto です！
今日はアンナが5日だけ帰ってきたので急いで対人練習を収録しました！
田舎ですぎて友達が居ないので嫁が帰ってきた時しか対人練習用の講座が作れません。
今日のトレーニング方法は一人でエクササイズとしてもできますし、トレーニングパートナーが居るなら一緒にトレーニングして高め合えるトレーニング方法です！この５のエクササイズかなり腰回りの筋肉と体幹を鍛えるのでかなりオススメです！
多分初めてこのエクササイズをするとかなり筋肉痛に襲われると思いますがそれは自分が成長してる証なのでいざと言うときのために練習しておきましょう！
個人的なオススメの練習方法は２０回ずつをお勧めしています！
ちなみに皆さんどう思うかなど
感想をコメントで聞かせてもらえると嬉しいです！
▬ ビデオ内容 （チャプター） ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
-説明-
0:45 – イントロ
0:56 – 講座説明
1:20 – ブラジリアン柔術とは？
2:00 – ジークンドーでBJJは習うのか？
4:32 – トレーニング時のお勧めの服装
5:15 – ５のエクササイズ
-エクササイズ-
5:16 – シュリンプ
6:06 – シュリンプ実践での使い方
6:36 – レッグサークル
7:23 – レッグサークル実践での使い方
8:03 – ショルダータッチ
8:39 – ショルダータッチ実践での使い方
9:33 – シザー（ハサミ）
10:29 – シザー実践での使い方
10:49 – 立ち上がり方
11:35 – 立ち上がり方実践での使い方
11:50 – シュリンプ、レッグサークル、立ち上がり合わせ練習法
12:10 – 途中のおふざけの説明
13:13 – 今日のまとめ
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ジークンドー講座のプレイリスト作って見ました！
皆さんこれを見て強くなりましょう！
ジークンドー立ちの練習法:
ジークンドー武器の練習法:
ジークンドー足技練習法:
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格闘技歴10年です！
ボクシング5年
テコンドー1年
ムエタイ1年
ジークンドー3年
ジークンドーでカバーした格闘技たち
-ボクシング
-キックボクシング
-ナイフ術（避け方、戦い方など）
-近接コンバット（取っ組み合い、近接パンチなどMMAグローブ付けてやります）
-詠春拳（ブルースリーが習っていたカンフー）←これがメッチャ楽しい‼︎
-カリ棒（フィリピンの軍隊戦闘術）
-BJJ（ブラジリアン柔術）
-マスアタック訓練（一人以上に襲われた場合の想定スパーリング）
でもやっぱジークンドーが一番面白いです‼︎
現在カポエラ練習中！！
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#ジークンドー#格闘技#瞬発力トレーニング
速いキックの出し方講座でした
